Adelgazar comiendo salvado de avena

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Sus excelentes propiedades nutricionales hacen que sea un alimento Adelgazar comiendo salvado de avena en nuestra dieta. El salvado es la capa externa del grano, es decir, se trata del producto que queda tras refinar los granos de avena.

Esta parte externa del grano contiene un gran valor nutricional, pues es muy rica en fibra, minerales, vitaminas, enzimas, proteínas y grasas insaturadas.

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Su principal diferencia con los copos es que contiene una mayor cantidad de fibra y menos carbohidratos. Los copos son el producto resultante tras el descascarillado, la molienda y el prensado de los granos de avena.

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El uso de ambos es muy similar. Podemos incorporarlos a cualquiera de nuestros platos, tanto dulces como salados: zumos, batidos, yogures, leches o bebidas vegetales, postres, cremas de verduras, panes, ensaladas….

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Como hemos visto la avena tiene un alto contenido en fibra, por lo que debe tomarse con abundante agua o líquido. De esta manera podremos digerirla mejor y evitaremos sufrir el efecto contrario, es decir, estreñimiento.

Hay que ser Adelgazar comiendo salvado de avena con la cantidad de salvado o copos que tomamos: una ingesta excesiva podría ocasionar hinchazón de vientre, flatulencias e incluso oclusiones intestinales.

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Lo aconsejable es tomar entre 1 y 3 cucharadas diarias, e ir combinando con otro tipo de cereales. Es posible que hayas visto salvado de avena en comprimidos.

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Propiedades nutricionales Esta parte externa del grano contiene un gran valor nutricional, pues es muy rica en fibra, minerales, vitaminas, enzimas, proteínas y grasas insaturadas. Hidratar antes de comer Como hemos visto la avena tiene un alto contenido en fibra, por lo que debe tomarse con abundante agua o líquido.

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La cantidad importa Hay que ser prudentes con la cantidad de salvado o copos que tomamos: una ingesta excesiva podría ocasionar hinchazón de vientre, flatulencias e incluso oclusiones intestinales.

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